糖尿病に対する運動療法の効果と注意点【備忘録】

1. 血糖コントロールの改善：運動により、血糖値が下がり、インスリンの効果が高まります。
2. 心血管系リスクの低減：運動は心肺機能を向上させ、心血管系の合併症リスクを軽減します。
3. 体重減少：運動により体重が減少し、肥満の改善に役立ちます。
4. ストレス解消：運動はストレスを軽減し、精神的な健康を向上させます。
5. 筋力と体力の向上：筋力トレーニングにより筋肉量が増加し、体力が向上します。

1. 低血糖に注意：運動中や運動後に低血糖になるリスクがあるため、運動前に血糖値を確認し、必要に応じて軽食を摂ることが推奨されます。
2. 足の状態を確認：糖尿病患者は足の感覚が鈍くなることがあるため、運動前後に足の状態をチェックし、傷や異常がないか確認することが大切です。
3. 準備体操と整理運動：運動前に準備体操を行い、運動後には整理運動を行うことで、筋肉や関節の負担を軽減し、怪我を防ぐことができます。
4. 適切な運動強度：無理のない範囲で運動を行い、徐々に強度を上げていくことが重要です。心拍数や自覚症状を目安に、適切な運動強度を保ちましょう。
5. 医師と相談：特に合併症がある場合や、運動に不安がある場合は、事前に医師と相談し、適切な運動プランを立てることが必要です。

糖尿病網膜症

単純網膜症では息をこらえて力む運動（バルサルバ型運動）は避けるよう注意しましょう。

増殖前網膜症では歩行程度の運動にとどめ、黄斑症や増殖網膜症、硝子体出血がみられる場合、運動は禁忌となります。