理学療法の実習生(学生)が実習中にやってはいけない3つのこと
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「冷静」と「情熱」どっちが大事？【視野をひろげる方法】
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目の前のことに集中することは確かに大切ですが、広い視野を持つことも同様に重要です。
バランスを取るためには、以下の方法を試してみてください。
- 優先順位をつける：重要なタスクをリストアップし、優先順位をつけて取り組むことで、効率的に進めることができます。
- 時間管理：時間を区切って作業することで、集中力を維持しつつ、広い視野を持つことができます。例えば、ポモドーロ・テクニックを試してみてください。
- 定期的な振り返り：定期的に自分の進捗を振り返り、目標に向かっているか確認することで、広い視野を保つことができます。
- マインドフルネス：瞑想や深呼吸を取り入れることで、心を落ち着け、集中力を高めることができます。
- 学び続ける：新しい知識やスキルを学ぶことで、広い視野を持ち続けることができます。
これらの方法を試してみて、自分に合ったバランスを見つけていきましょう。
ポモドーロ・テクニックとは【5つの効果】
ポモドーロ・テクニックとは、時間管理の方法の一つです。
ポモドーロ・テクニックには、以下のような効果があります。
ポモドーロ・テクニックの効果
- 集中力の向上：短い時間で集中して作業することで、注意散漫を防ぎ、効率的にタスクをこなすことができます。
- 疲労の軽減：定期的な休憩を取ることで、長時間の作業による疲労を軽減し、リフレッシュすることができます。
- 時間管理の改善：時間を区切って作業することで、タスクの進捗を把握しやすくなり、計画的に作業を進めることができます。
- 達成感の向上：ポモドーロごとにタスクを完了することで、小さな達成感を得ることができ、モチベーションを維持しやすくなります。
- ストレスの軽減：計画的に休憩を取ることで、ストレスを軽減し、心身の健康を保つことができます。
これらの効果を実感するために、ぜひポモドーロ・テクニックを試してみてください。
ポモドーロ・テクニックのやり方【5ステップ】
ポモドーロ・テクニックのやり方はシンプルです。
25分の作業と5分の休憩を繰り返します。
25分間の作業セッション「ポモドーロ」を行い、その後に5分間の休憩を取ります。4回ポモドーロを繰り返したら30分程度の長めの休憩を取り、しっかりとリフレッシュします。
ポモドーロ・テクニックのやり方
- タスクを選ぶ：まず、取り組むべきタスクを選びます。
- タイマーをセット：25分間のタイマーをセットします。この25分間を「ポモドーロ」と呼びます。
- 集中して作業：タイマーが鳴るまで、そのタスクに集中して取り組みます。
- 短い休憩：タイマーが鳴ったら、5分間の休憩を取ります。
- 繰り返す：このサイクルを4回繰り返したら、15〜30分の長い休憩を取ります。
この方法を使うことで、集中力を維持しやすくなり、効率的に作業を進めることができます。
ABOUT ME
りはスタ運営者の「ぱぱひさ」と申します。総合病院に勤務する現役の理学療法士です。心臓リハビリテーション指導士・呼吸療法認定士を保有しています。がんリハ研修受講済・臨床実習指導者講習会受講済。OSCE(オスキー：客観的評価能力試験)試験官経験あり。心臓リハ・呼吸リハ・ICUリハの分野で働くリハスタッフのためのサイトとなるよう目指して記事を書いていきます。
